czas 100

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 2:00)  17:45     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15 [...]

[...] kraula 6*50: 25 delf/25grzb//25klas/25kr 6 * 100 grzb/kr 10 s R 4*50zm 100 luz Tydzień 4 500 : 2*(50kr/50grzb/50 klas/50 delf/50 gleich) 4*50 zm 100 luz 200 kr na czas 300 ćw odd kr 100 luz 300 kr 4*50 ćw wg zm 100 luz 2*100 styl na czas 300: 50 dokł kr/50 dokł grzb 300: 200 ćw odd kr/100 luz 150 zm od tyłu bez delfina 200 [...]

[...] kraula 6*50: 25 delf/25grzb//25klas/25kr 6 * 100 grzb/kr 10 s R 4*50zm 100 luz Tydzień 4 500 : 2*(50kr/50grzb/50 klas/50 delf/50 gleich) 4*50 zm 100 luz 200 kr na czas 300 ćw odd kr 100 luz 300 kr 4*50 ćw wg zm 100 luz 2*100 styl na czas 300: 50 dokł kr/50 dokł grzb 300: 200 ćw odd kr/100 luz 150 zm od tyłu bez delfina 200 [...]

[...] , widocznie za bardzo mu to nie służy %-) ronie - widzę, że w tym jak i karpia filmiku powtarza się to 1 ćwiczenie (Alternating Groiner) - wlasnie m.in je wykonywałem jakiś czas po radach Mawashiego (którego na pewno kojarzycie z forum, wiele lat był tutaj moderatorem treningu , jest także fizjoterapeutą) , oczywiście napisałem wczesniej,ze [...]

Jak ja miałem pierwsze dzienniki treningowe na forum to Ty jeszcze w majtki robiłeś 8-) :-D DZIEŃ 99 Ładnie czas leci :-)) jutro pęknie 100 dni prowadzenia bloga. Co raz lepiej też idą treningi, rano znowu lekki rozruch na świeżym powietrzu + ćwiczonka na leczone kolano. Po południu trening siłowy, dzisiaj bareczki + lekko nogi + dorzuciłem łydkę [...]

[...] Innym razem jakas wycieczką np. do jaskini bielańskiej na Słowacji , bardzo fajna - polecam Mam sporo materiałów na gopro ,ale zanim bede mial czas na zrobienie filmiku to może trochę czasu minąć :-) Na miejscu mieliśmy aneks kuchenny, więc było sporo kucharzenia w domu i próbowania różnych rzeczy, na mieście za [...]

[...] przynajmniej jest w SFD ) Nie korzystłem z tego prawie w ogóle odkąd jest, ale teraz mi to ratuje tyłek - kolejki prawie żadne, tam gdzie byłem umówiony wchodziłem zawsze na czas, badania od ręki tylko trzeba wszystko wczesniej 'zamówić' telefonicznie, więc np. podać listę badań na infolinii , oni to przekazują do labu, a potem juz tylko [...]

Dokładnie :-)) Wczoraj zacząłem trening według podobnej rozpiski jak miałem ostatnio podczas recompu. Zluzuje tylko z objętością i ilością powtórzeń w niektóre dni oraz na 100% nie będę trenował 5x w tyg tylko max 4x. Czasami pewnie będzie to niestety i 3x w tyg jak się zaczną wyjazdy , a do tego muszę to wszystko pogodzić jeszcze z fizjoterapią , [...]

[...] brałem też w selgrosie z tego co kojarzę to cena na 100% poniżej 10 zł za karton 1L Wiec jak masz kartę to śmiało uderzaj : > serio? ale gdzie tego szukać ? i w którym konkretnie sellgrosie, tym na Rokicińskiej ? :-) Podjadę chętnie, zawsze to zaoszczędzonych parę złotych i czas , akurat dzis czekaja mnie i tak wieksze zakupy ,a karte mam :)

Czawaj - głowa jest cały czas w górze, nawet mimo chwil jak ręka daje się we znaki mocno. Zdrówka! Wczoraj miałem tylko dzień z lekkimi aerobami, a dziś nadgarstek odczuwam jakby go mocno obciążał, chyba że tak na niego działa trzymanie kierownicy - co też jest możliwe ;) Bo wlasnie czesto przy takich cwiczeniach,gdzie coś muszę mocno złapać jest [...]

[...] na 100% i zrobię 2 solidne treningi. Muszę wykorzystać na maxa najblizsze tygodnie bo okolice początku marca mogą być dla mnie trochę luźniejsze pod kątem treningów, cały czas siedzi mi w głowie tygodniowy wylot gdzieś odpocząć ,a poza tym szykuje się jeszcze jedna istotna zmiana, która sporo może mi namieszać z czasem wolnym . Jednak póki nic [...]

[...] Irlandii . Jest to jedna z niewielu osób, z którą współpracuję, tzn rozpisywałem mu dietę ,trening, itd. Ogólnie nie raz jestem o to pytany, ale odmawiam - bo nie mam na to czasu, papiery trenera to ja mam od ponad 12 lat %-) ale poszedłem w innym kierunku i mi z tym dobrze. Bogdan poprosił mnie o pomoc, bo był załamany po ostatniej swojej [...]

[...] tydzień byłem sam w pracy i mało co mnie było w domu. https://i.imgur.com/gNZ23E2.jpg Tak wiec plany na przyszłość - to przede wszystkim powrót do 100% sprawności i za jakiś czas , na jesień mam nadzieje powrót do regularnych treningów i aktywności tutaj, którą zamierzam mocno poprawić. Do tego RODZINA zawsze i wszędzie na pierwszym miejscu , [...]

[...] też sobie podjadał na redu bezkarnie bo myslał ze to tam na 100g prochu takie makro a nie ze po przygotowaniu :D dawał na porcje po 100g i zajadał na noc jak było ssanie :D czasem po 2 porcje wiec jakieś 120-130g wegla miał w gratisie %-) Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - pewnie przynajmniej dobrze mu się spało 8-)) 8-) Dobre! :-D Ja [...]

[...] Dziesiątka-prawo uczestnictwa mieliby uczestnicy wyciskajacy np przed biegiem 100 kg......(tyle przeciętny biegacz nie ruszy...) lub biceps min 38 cm.... Podaj czas i miejsce. Albo... Masti - zróbmy sobie wyścig wirtualny sfd.pl na 10000 metrów :-) Zsynchronizujmy zegarki i równo o godzinie X, dnia Y ruszamy przed siebie. Trasa jak [...]

Czemu nie można jeść za mało kalorii? Mój BMR wynosi 2900 i tyle albo troszkę mniej jadłem przez długi czas. Jadłem czasem niezdrowe rzeczy ale przez większość czasu jedzenie nieprzetworzone, zdrowe produkty, sporo białka. Aktualnie jestem na redukcji i jem 2000kcal (160/100/100 B/T/W). Aeroby 4x tydzień. Siłownia 2x. Co mi się może stać jak zjadę [...]

[...] wsparciu Hi Tec była wyśmienita. Postępy masowe jak i siłowe bardzo wyraźne (wg mnie przynajmniej ;-D ), progres z tygodnia na tydzień. Dzięki suplementom treningi cały czas odbywały się na pełnej k***ie, nie było czasu ani ochoty na ściemnianie. Wsparcie odczułem bardzo i tak się zastanawiam, że może kiedyś uda się nawiązać współpracę, bo [...]

[...] to znaczy, że kwas solny ma za wysokie pH – żołądek jest niedokwaszony. Jeżeli odbije się do 90 sekund, to mamy nadkwasowość. Test jest 99,5% adekwatny. Robimy go co jakiś czas, aby sprawdzić stan żołądka Rozne zrodla roznie podaja ale mniej wiecej wiadomo o co chodzi a to nie jest test laboratoryjny zeby miec wynik w 100% pewny Zmieniony przez [...]

Nie mam ostatnio czasu na bieżąco śledzić, ale Bzyku robisz konkretną robotę. Zawsze high level +100 do własnej motywacji :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, [...]

12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]